Atividade Física
Segundo uma Pesquisa Nacional de Saúde (PNS 2013) divulgada pelo IBGE e Ministério da Saúde em 2016, cerca de 46% da população brasileira não pratica atividade física regularmente. A pesquisa teve como parâmetro a recomendação mínima semanal de atividade física leve ou moderada por 150 minutos ou 75 minutos para atividades de intensidade vigorosa.
Pensando nisso, a Naturalis listou 8 motivos para praticar atividade física regularmente:
- Diminuição da Pressão Arterial
- Melhora de Resistência Física
- Diminuição da Depressão
- Aumento da Autoestima
- Melhora na habilidade articular
- Regulação do sono
- Fortalecimento do sistema imunológico
- Diminuição do estresse e ansiedade
Sabemos que a rotina diária da maioria das pessoas possui uma carga-horária de trabalho e estudo alta, fazendo com que a atividade física fique sempre em segundo plano. Entretanto, é preciso reforçar que a recomendação diária de prática de exercícios é de 30 minutos.
Além disso, a atividade física regular não se restringe a frequência em academias, mas em hábitos do cotidiano. Como descer um ponto antes para andar até chegar ao destino, estacionar o veículo em uma vaga um pouco mais distante ou até mesmo trocar o elevador pelas escadas.
