Você sabe o que é suplementação alimentar e quando ela é indicada?
Antes de entrarmos na indicação de suplementação, vamos voltar um pouco no tempo para entender como surgiu essa ideia. De um modo geral, a suplementação alimentar surgiu ainda na Antiguidade, quando atletas e guerreiros eram orientados a consumir partes específicas de animais a fim de obter bravura, habilidade, velocidade ou força. Nos dias atuais, entretanto, as razões para suplementação e […]
Magnésio: um aliado da qualidade de sono
Magnésio: um aliado da qualidade do sono O magnésio é um mineral que age no sistema nervoso central, controlando o estado de humor e que, associado ao zinco, participa da produção do hormônio que controla o ciclo do sono: a melatonina. O mineral possibilita a estabilização do sono por ter atuação como ativador de canais iônicos (porta para entrar […]
Beta-Glucana da aveia: uma forte aliada no controle de colesterol e glicemia
Beta-Glucana-Aveia Considerada como o principal componente ativo responsável pela diminuição do colesterol, a beta-glucana é uma fibra solúvel cuja Alegação de Propriedade Funcional foi aprovada por agências de normalização de alimentos do mundo todo, tais como ANVISA, EFSA (European Food Safety Authority) e FDA (Food and Drug Administration). De acordo com a EFSA, 3g de beta-glucana ao dia, associada a uma […]
Assado de Abóbora com Aveia e Quinoa
Assado de Abóbora com Aveia e Quinoa (Quibe de Abóbora) A partir de hoje, o Blog Naturalis trará receitas saudáveis quinzenalmente. E a dica da vez é o delicioso Assado de Abóbora com Aveia e Quinoa. Ingredientes: 1 abóbora cozida 100g de quinoa em grãos cozida 100g de trigo para quibe 2 colheres (sopa) de […]
8 motivos para praticar atividade física regularmente
Atividade Física Segundo uma Pesquisa Nacional de Saúde (PNS 2013) divulgada pelo IBGE e Ministério da Saúde em 2016, cerca de 46% da população brasileira não pratica atividade física regularmente. A pesquisa teve como parâmetro a recomendação mínima semanal de atividade física leve ou moderada por 150 minutos ou 75 minutos para atividades de intensidade vigorosa. Pensando nisso, a […]
Estresse: causas e efeitos
Estresse O estresse é uma reação fisiológica do corpo que ocorre quando o organismo entende que está sendo ameaçado de alguma forma e faz com que nos preparemos involuntariamente para lutar ou fugir. Quando essa resposta é manifestada, sofremos alterações funcionais a fim de que nos adaptemos às diversas situações do cotidiano, sendo então, uma reação benéfica. […]
Chocolate Quente de Alfarroba
Chocolate Quente de Alfarroba No inverno o chocolate quente é sempre uma boa pedida para nos aquecermos, não é? Por isso, a Naturalis tem uma dica saborosa e saudável para o seu inverno: o Chocolate Quente de Alfarroba ingredientes: – 200 ml de bebida vegetal de sua preferência (castanha, aveia, arroz); – 1 colher (sopa) de Alfarroba em […]
Receita: Mix de Fibras com Oleaginosas
Mix de Fibras com Oleaginosas O Mix de Fibras com Oleaginosas é rico em fibras solúveis e insolúveis, ajuda no bom funcionamento intestinal, retarda a absorção de carboidratos, contribuindo com o controle glicêmico, ajuda na saciedade, sendo um ótimo aliado no processo de emagrecimento e ainda fornece gorduras monoinsaturadas (Omega-9) e poli-insaturadas, como Omega-3 e […]
Receita: Sopa de Abóbora com Gengibre e Farelo de Aveia (Beta-Glucan Plus)
Sopa de Abóbora Nada melhor do que uma sopa quentinha e nutritiva para aquecer nossas noites de outono/inverno, não é mesmo? Mas o que é preciso para preparar uma sopa saborosa e nutritiva? Alguns alimentos ajudam a acelerar o metabolismo, além de deixar o caldo ainda mais saboroso. Dois exemplos desses alimentos são o gengibre […]
Acerola e Rosa Silvestre reforçam sistema imunológico
Ricos em ácido ascórbico, ou vitamina C, os frutos da acerola e da rosa silvestre ajudam a reforçar o sistema imunológico. A acerola pode ter cerca de 40 a 80 vezes mais vitamina C em comparação ao limão e a laranja. Por isso, seu extrato é um bom aliado para fortalecer o organismo contra as gripes e resfriados nos dias mais frios. Seu […]
